Öfkeye Yeni bir Bakış - A New View on Anger

Öfke duygusu ile beslenenleri anlamakta güçlük duyuyordum. Aşırı kıskançlık içinde olanları da..İkincisi ile daha fazla empati kurabilsem de. Bugün öfke duygusunun esiri olanlarla ilgili beni etkileyen bir açıklama geldi:

Kıskançlık ve öfke daha yüzeysel duygu durumları, altlarında yatan daha derinlerdeki duyguları hissetmemek için birer kalkan. İçimizdeki yaralı çocuğun kullandığı hızlı çözümler. Sürekli öfke duygusunda olanların içinde çok fazla şok var. O alanda ölü gibi hissediyorlar, en azından öfke ile bir canlılık belirtisi gösterebiliyorlar...Geldiği yer, beynin ayakta kalabilmek için çalışan bölümü..Çok hızlı, ışıktan daha hızlı devreye giriyor.Çok büyük bir farkındalık ve acıyla yüzleşmeye hazır olmayı gerektiriyor buradan geçebilmek..

Bir sonraki sefer öfkeye kapıldığınızda, bu yolu denemeye ne dersiniz?

Sevgilerimle
*
I had difficulty to understand people, who fed themselves with anger. Also people with an overload of jealousy, although I can empathy more with the second group. Today there was an explanation about people who are addicted to anger, which has effected me:

Jealousy and anger are more superficial emotional states. They are used as a shield in order not to feel deeper feelings underneath. They are quick fixes used by our wounded child.  People, who are in a perminent state of anger have too much shock.In that space they feel like dead and at least with anger they can show some aliveness....It comes from the survival part of the brain. It is faster than light..If you want to deal with it,  lots of awareness and readiness to face and be with the pain is needed.

What about trying this out the next time you have anger?

With My Love

Yutulma - Engulfment

Greorge Micheal hayranıydım uzun süre..Ve Linda Evangelista'ya da bayılıyordum..

For a long time I was a fan of George Michael and I adored Linda Evangelista.

Bu hafta muhteşem bir seminerdeyim. Krishnananda ve Amana'nın verdiği Sevgiyi Öğrenme semineri. Bu ilişkiler üzerine iki bölümlü bir seminerin ikinci bölümü. Bu bölüm ilişki içinde sevgiyi korumak ve giderek derinleşebilmeyi öğretiyor. Owo Kun'un düzenlediği bu semineri öneririm. Size ara ara bu konuda yazmak istiyorum.
İlişkilerdeki temel korkular üzerine çalışıyoruz. Bugün yutulma korkusunu konuşup üzerine meditasyon yaptık..Bu konunun temel konum olduğunun yeni farkına vardım..Sizinle de paylaşmak istiyorum..

Yutulma- Anti Bağımlı'nın Durumu

Yutulma yarası taşıdığımızda yakınlıktan korkarız çünkü bizim için kontrol edilme, manipüle edilme ve talep edilme anlamına gelmektedir. Bu çocuk olarak sevginin bize sunulma şekli olmuş olabilir. Yakınlık, özgürlüğün kaybı anlamına gelmektedir. Bir yanımız yakınlığın özlemini duyarken, diğer yanımız güvensizlik içinde ve gerçek yakınlığın ne anlama geldiği konusunda bilgisizdir.
Bir ilişkiye sevgi aradığımız için girebiliriz, ama bizim bildiğimiz, hatta tek bildiğimiz beslenme kaynağı bir anlamda yalnız olmaktır. Bu doğa içinde olabilir, meditasyon yaparak olabilir, yaratıcılık içinde olmakla veya hepsi beraber şeklinde olabilir.
Derin bir yutulma korkusu taşıdığımızda biz kendimizi yalnızlıkla besler halde buluruz, enerjimizi bir yere odaklayıp belirli bir gelişim yolunu seçebiliriz, hatta içsel sessizliği ön plana çıkarabiliriz. Fakat aslında bunun altında yatan yakınlık korkusudur.. Bu; geçmişimizde sevgi almanın tek yolu yalnızlıktır deneyimimizden oluşur.
İlişikiye girer girmez saplantılı bir şekilde daha çok alan isteriz. Sürekli bizden bir şey istendiğini veya beklendiğini hissederiz. Buna 'anti-bağımlı' denir. Gölge yanı ise, sahiplenilmemiş olan yanı aynı zamanda, derinliğinde terk edilmiş ve ihtiyaçları olan bir çocuktur.  Anti Bağımlı genellikle böyle birini çeker hayatına.

Anti bağımlının acı veren anlaşmazlık yaratan en bilinen stratejileri ve davranışları şu şekildedir:

1) Yakınlaşma ve uzaklaşma (hiçbir zaman tam açılmama ama karşı tarafı umutu içinde bırakacak bir enerji vermek)
2) Erişilmezlikle karşı tarafı kontrol altında tutmak
3) İhtiyacı olmadığı ilüzyonuna sahip olup kendini üstün görmek
4) Yıkıcı olmak

Anti bağımlı kesinlikle sorunun karşı tarafın kendini yeterince besleyememesinde olduğuna ikna olmuştur. Kendi yakınlık korkularının bu kalıbı oluşturduğunu göremez..

Bu kalıba sahip biri karşı taraf özellikle güçlü fikirlere, duygulara sahipse kendine odaklanamaz. Başkalarının duygularından sorumlu hisseder kendini ve pasif agresif bir tutuma girer..

Sevgilerimle..

*
This week I am attending an amazing workshop.The workshop is called Learning Love and is given bu Krishnananda and Amana. This is the second part of workshop, that has two parts in total.This part is about protecting the love and being able to go deeper.I recommend this workshop organized by Owo Kun. Now and then I would like to write about it.
We are working on basic fears in relationships.Today we talked about the fear of engulfment and meditated on it.I have realized that this is my basic fear. I want to share what I have learned and has been given to us about this topic..

Engulfment- The Anti-Dependent Mode

When we are in the wound of engulfment, we fear closeness because it represents being controlled, manipulated, demanded  upon. This may be how love came to us as a child. Intimacy means loss of freedom. While we long for closeness, we are full of mistrust and have no knowledge of what real intimacy might be.
We may enter into a relationship to seek love, but our primary source of nourishment, the only nourishment we ever knew is in being alone in some way-whether it is in nature, in meditation, in creativity, or in all of these.
When we have a strong engulfment wound, we may have cultivated our ability to nourish ourselves in aloneness, to focus energy and pursue a path, perhaps even to cherish inner silence. But often, it is contaminated by our fears of closeness- it is in reaction to our early experience that the only way to get love is to be alone.
Once in relationship, we soon become obsessed with wanting more space- perpetually feeling that something is being wanted or expected of us. This has been called, the anti-dependent. The shadow side, a part which is disowned, is a deeply needy and abondened child and it is this side whom the anti-dependent attracts as a lover.
The strategies and behaviours most common to the anti-dependent which create so much conflict and pain are:
1) approaching and withdrawing (never really opening but giving enough energy to keep the other person hoping)
2) controlling through unavailability
3) feeling superior because we imagine that we are not needy
4) overpowering
The anti-dependent is fully convinced that the problem rests with the other person's inability to nourish herself alone. He cannot recognize that it is his own fears of intimacy which create the pattern.

A person having this pattern can not focus on himself when the other has a strong will and strong feelings.He feels responsible for the feelings of the other and will be passive-aggresive.

With My Love.
  

dinlemek - listening

Dinlemek, büyük bir sanat. Karşı tarafa alan tanımak, sözünü kesmeden dinlemek, hatta sözünü bitirdikten sonra bile bir süre susmak pek de herkesin becerebildiği özellikler değil.

Kalpten paylaşım yapan birini dinlerken, sorununu anladığımızda hemen çözümünü sunmak istiyoruz. Neden mi? Kendi acımızı hissetmekten korktuğumuz için olduğunu öğrendim bugün. Hem karşımızdakinin, hem kendimizin acısını hissetmemek için acil bir ilaç sunuyoruz hemen..Ya da anlatan kişinin içindeki yaralı çocuk sorunu çözecek bir ebeveyn ihtiyacı içinde ve biz bu gizli mesajı duyuyor ve harekete geçiyoruz.

Ya da karşı tarafı analiz ediyor veya tavsiyede bulunuyoruz. Bunların hiçbiri de kişinin ihtiyacı değil aslında. Hiç birini, kendinizi hiç katmadan yüzde yüz orada olarak dinlediniz mi?

Kişi bir süre sonra ya duygusal bir boşalım yaşıyor, ya da laf lafı açarken kendi söylediklerine kendi şaşıyor. Aradığı çözümü veya farkındalığı bulmuş oluyor.

Hep bir şeyler yapmamız gerektiğini düşünürken en büyük hediyenin bir şey yapmadan orada durmak olduğunu biliyor muydunuz?

Bugün birini gerçekten dinlemeye ne dersiniz?

Sevgilerimle

*

Listening is a big art. It is not everyone's piece of cake to hold a space for the other, to listen without interfering and even remaining quite for a while after the last word has been said.

When we listen to someone, who shares from the heart as soon as we understood problem we want to give a solution. Why? I have learned today, that it is because we are afraid to feel our own fear. In order not to feel our and the other one's fear we immediatly come with a solution. Or the other person has a wounded child within that wants the parent to solve the problem. We hear this secret message and act upon.

We also tend to analyze or advise the other person. None of these are the needs of the other person. Did you ever listen to a person hundred percent without the interference of yourself?

After a while the person bursts in tears or while talking he or she is surprised to hear what they have said and finds the solution/ awareness he or she was looking for.

We tend to think that we always need to do something, while the biggest gift is being there without doing anything.Did you know that?

What about realy listening someone today? 

With My Love

Zihin Oyunları - Mind Games

Ay Tutulması - Lunar eclipse

Oynadığım zihin oyunlarının farkına vardım. Sürekli daldan atlıyor..Meşgul bu zihin. Hani bir oyun vardır. Biri bir kelime söyler, diğeri onun son harfiyle başlayan yeni bir kelime türetir ve bu böyle devam eder. İşte böyle çalışıyor zihnim. Bir görüntü, bir koku, bir kelime, bir eşya bir şeyi hatırlatıyor. Onu düşünürken yine bir görüntü, bir koku, bir kelime, bir eşya başka bir şeyi hatırlatıyor..Ve zincirleme kaza gibi devam ediyor bu süreç. Arada yakalıyorum, farkına varıyorum..Bulunduğum ana odaklanıyorum..Bu bir süre sürüyor.Sonra mı..Hooop;bir görüntü, bir koku, bir kelime, bir eşya bir şeyi hatırlatıyor ve başlıyor yine süreç..Almış sazı eline zihnim, kaptırmışım dizginleri..

Yeni bir yer, bir deneyim yaşarken daha kolay odaklanabiliyorum ana. O zaman ilgimi çekiyor olanlar, öğreniyorum, yeni yollar açılıyor zihnimde..Ancak rutin tekrarlanan aktivitelerde otomatik olarak yapılması gerekenleri yaparken, aynı zamanda bir taraftan daldan dala atlıyor, kendini oyalıyor durmadan..Yaşananlarla ilgili genellemeler, analizler, matematik kuralları oluşturuyor. Geleceğe yönelik planlar yapıyor, analiz sonucu yapılmaması gerekenleri buluyor, tasnif ediyor, sıralıyor…Bir karınca yuvası gibi..Sürekli hareket var..Aksi takdirde çok sıkılıyor.

Arada hiçbir şey düşünmemeyi başardığımda ise nasıl bir berraklık oluşuyor, sanki alnımın üstünden büyük bir sis perdesi kalkıyor..Rahatlıyorum..Büyük resmi daha kolay görüyorüm..

Bunun güzelliğini bilsem ve hep orada kalmayı istesem de bir sonra yine unutuyorum. Bir görüntü, bir koku, bir kelime, bir eşya bir şeyi hatırlatıyor..ve..

Sevgilerimle

*

I became aware of the mind games I am playing.My mind springs from one thing to the other all the time, being busy. Like the game, where someone says a word and the other one needs to make a new word using the last letter of the word as the beginning letter. And this goes on and on. My mind Works like this.. A scene, a smell, a word, an item reminds me of something..While thinking about it, a scene, a smell, a word, an item reminds me of something else..This process goes on like a chain accident. In between I catch myself and become aware. I focus on the moment. This continues for a while And than..Oeps: A scene, a smell, a word, an item reminds me of something and the process starts again.My mind is in charge again..

I can focus more easily on the present moment when I am having a new experience, when I am in a new place. Than I am interested in what is happening..I am learning and new ways are opening in my mind. But while being in routine activities one part does automatically what needs to be done, while the other part entertains itself by going on and on from one topic to the other. It is busy with analizing, generalizing, creating mathematical rules. It makes plans fort he future, finds what should prevented by analizing the past. It sorts things out.Like a swarm of ants…It moves around all the time. Otherwise it gets bored.

From time to time when I manage not to think, a clarity starts to come as if a fog is cleared from my forehead. I relax..And am able to see the big picture.Although I know how beautiful this is and want to stay there forever, after a while I somehow tend to forget. A scene, a smell, a word, an item reminds me of something..and..

With My Love

Swissotel Istanbul 20 Yıl - 20 Years

Swissotel 20. yılını kutladı.

*

Swissotel has celebrated the 20th anniversary

Balık, sushi, risotto ve kuzu büfelerinde dolandık

*

We walked through the fish, sushi, risotto and lambs buffets..

Biz partiye Merihçiğim ile gittik. Onun ilgisini dolunay çekti. Biraz sıkıntılı bir dönemin ardından, yaşanmışlıkların derinliği ile ayrı bir güzellik vardı üstünde..Harika gülümsemesi ve canlılığı ile yakıştı buraya..

Yakında harika bir de kedisi olacak..Herşey çok güzel olacak Merihçiğim..

*

We went to the party with dear Merih. The fullmoon got her attention. After a challenging time she went through, she was shining with a different beauty containing the depth of it.With her marvellous smile and vividness she befitted the scene. Soon she will have a new cat..Everything will be beautiful dear Merih.

Çikolataları ile ünlü İsviçre..Kocaman bir çikolata büfesi vardı. Bir de çikolatadan kıyafetlerle mankenler

*

Switzerland is famous for chocolate..There was a long chocalate buffet..And models wearing dresse with chocolate

Gecenin solisti Sertab Erener'di. Almaz adlı şarkıyı söylerken gözlerinizi kapasanız Randy Crawford sanırdınız.

*

The star of the night was Sertab Erener. If you would have listened with closed eyes to the song Almaz you would have thought that it is Randy Crawford

Benim favori Sertab şarkım; Lal

Sevgilerimle

*

My favourite Sertab song is Lal

With My Love

Sapphire Seyir Terası - Sapphire Viewing Terrace

Bugün Sapphire'ın seyir terasına çıktım..Asansörün 54. katına çıktık..

*

Today I went to the viewing terrace of the Sapphire. We went to the 54th floor with the elevator.

Manzara karşısında birşey içmek olası

*

It is possible to drink something while watching the scenery

Yukarı çıkmadan hatıra fotoğrafı çektirip alabiliyorsunuz.

*

Before going up it is possible to make o picture like this.

Başka hiçbir yerden boğazı baştan sona izlememiştim

*

Nowhere else I have seen the Bosphorus from one side to the other.

Herşeyin ve herkesin üstünde, farklı bir boyutta olmak farklı bir his..Zaman yavaşladı sanki..

*

It is a different feeling of a different dimension, being above everything and everybody..As if time slowed down.

Babalar gününe özel bir kampanya var. 60 TL'ye terasta kahvaltı, ilginç bir fikir olabilir.

*

There is a special campaign due to Fathers Day. You can have breakfast at the terrace for 60 TL, it could be an interesting idea..

Hatıra eşya dükkanı

*

Souvenir Shop

Muhteşem bir simülasyon gösterisi var. 10 Dakika sürüyor. Kemerleri bağlayıp Istanbul üstünde 3 boyutlu helikopter turu yapıyorsunuz. Ancak pilot heyecanı seviyor..Her türlü efekt ve harika çekimlerle keyifli bir yolculuk..Yine de midelere dikkat:)

Sevgilerimle

*

There is a marvellous simulation show. It takes 10 minutes. After fasting your seatbelts you are going to make a 3 dimensional tour above Istanbul with a helicopter. Be careful, the pilot loves excitement. It is an ejoyable journey with all kinds of effects and brilliant scenes.. But still, take care of your stomach:)

With My Love

Pazar Günü Pazarı ve Secret Garden- The Sunday Market and Secret Garden

Seçim nedeniyle hiç gitmediğim yerlere gittim. Pazarın içinden geçtim..

*

Due to the elections I went through neighboorhoods I haven't seen before and went through the market place.

Pazardaki meyve ve sebzeleri seyretmek çok hoş

*

It is so nice to watch the vegetables and fruit on the marketplace

Bahçemden bugün için seçtiğim gül

*

The rose I have chosen for today from my garden

Sonra da Zeynep ile Secret Garden'a gittik. Kalender Orduevinden yukarı tırmanınca bulunan huzurlu bir mekan

*

Afterwards we went to the Secret Garden with Zeynep. You can reach this place when you climb up after the Kalender Military House.

Sevgilerimle

*

With My Love